寒さが和らぎ、過ごしやすくなる春。しかし、この時期に気になるのが花粉症です。近年、花粉症に悩む人が増加しており、子どもでも症状に苦しむケースが多くなっています。一度発症すると長期的に付き合うことが多いため、今から予防と対策を意識することが大切です。 

最近、健康志向の人々の間で注目されているのが「すこやかな腸内環境」。腸内環境と免疫バランスの関係性が研究されており、花粉症対策としても注目されています。今回は、花粉の季節を快適に過ごすための「腸内環境を整える習慣」についてご紹介します。

 

花粉症の症状とは？

花粉症の一般的な症状には以下のようなものがあります。

• 鼻の症状：鼻水、鼻づまり、くしゃみ
• 目の症状：目のかゆみ、充血、涙目
• その他：喉の痛み、肌荒れ、頭痛、倦怠感

 

花粉症を引き起こす原因

花粉症は、さまざまな要因が関与して発症すると考えられています。

 

1. 花粉（アレルゲン）
日本では、スギ、ヒノキ、ブタクサ、ヨモギなどの花粉が主な原因とされています。

2. 免疫の過剰反応
体内の免疫システムが花粉を異物と認識し、過剰に反応することで、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどが起こります。

3. 環境要因
大気汚染、気候変動、食生活や生活習慣の変化、ストレスなども影響を与えると考えられています。

4. 遺伝的要因
親が花粉症を持っている場合、子どもが発症しやすいと言われています。

 

花粉症対策の基本

症状を軽減するためには、日常生活での対策が重要です。

• 花粉が多い日は外出を控える
• 外出時はマスクやメガネを着用する
• 帰宅時に衣服や髪についた花粉を払う
• 洗濯物を外に干さない

 

花粉症と腸内環境の関係

免疫機能の約70％が腸に存在すると言われており（腸管免疫）、腸内環境を整えることで、免疫バランスをサポートできる可能性があります。そのため、腸内環境を意識した生活習慣が、花粉の季節を快適に過ごすための一助となるかもしれません。

 

すこやかな腸内環境を目指すための習慣

腸内細菌のバランスを整えることが、腸の健康維持には欠かせません。理想的な腸内細菌のバランスは「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」と言われています。

• すこやかな腸内環境をサポートする習慣
• 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を摂る
• 食物繊維（野菜、海藻、豆類）を意識的に摂取
• バランスの良い食生活を心がける
• ストレスを軽減し、規則正しい生活を送る

 

花粉の季節におすすめのアイテム

 

1. すこやかな腸内環境をサポートするお茶「HOLOTEA（ホロティー）」

 

「HOLOTEA」は、乳酸菌発酵茶葉を使用したオリジナルブレンドの健康茶。徳島県産の阿波晩茶を中心にブレンドし、内側からのケアをサポートするお茶です。発酵由来の成分が含まれており、すこやかな腸内環境を目指す方におすすめです。

 

2. 花粉の季節に嬉しいスキンケア「HOLOピュアクリーム」

 

花粉が肌に付着すると、乾燥やバリア機能の低下により肌トラブルが起こりやすくなります。「HOLOピュアクリーム」は、潤いを与える乳酸菌「ラ・フローラEC21」を配合し、すこやかな肌環境をサポート。乾燥が気になる時期のスキンケアにぴったりです。

 

前のコラムへ

コラム一覧へ戻る

次のコラムへ